Eklenme Tarihi : 2.07.2015
Okunma Say�s� : 1337
Yorum Say�s� : 0

Uyku Ve Uykusuzluk Uyku Bozukluklar�

Uyku, g�nl�k zihinsel ve bedensel yorgunlu�umuzun giderilmesini sa�layan ortalama 8 saatlik pasif de�il tam aksine aktif bir d�nemdir.

Kesintisiz 7-8 saatlik bir uykudan sonra zihin ve beden kendini yenilemi�tir. Ki�i kendini gayet din� hisseder.

Uyku sa�l��n ilk g�stergesidir. Bedensel ve ruhsal bir �ikayet i�in doktora gidildi�inde �ncelikle "uykular�n�z nas�l" sorusu ile kar��la��l�r.

Uykuya dalamama, uyku b�l�nmeleri ve tekrar uyuyamama gibi �ikayetleri vard�r baz� ki�ilerin.

Dinlendirici bir uyku i�in tavsiye edilen uyku saatlerinin 23.00-05.00 aras� oldu�unu az say�da insan bilmekte. Uyku i�in gerekli olan ve karanl�k ortamda beynin �retti�i melatonin hormonu ��kta yeterli salg�lama yapamaz. Sa�l�k i�in �nemsemek laz�m ki uyku saatleri 23.00-05.00 aras�.

Uyku narindir, nazl�d�r, yatak, yorgan ve yast�k ��l�s�n�n tamamlay�c�s�d�r. Be�inci bir �geyi kabullenmezler.

�rne�in;

G�r�lt�, uykuya dalmay� zorla�t�r�r hatta imkans�zla�t�r�r.

I��k uykuya dalmada g��l�k yapar, yatak odalar�n�n kal�n perdeli ve az ��kl� olmas� gerekir.

Hastal�klar, a�r� ve sanc�lar uykuyu engeller.

G�n i�inde ya�an�lan olumsuzluklar...Her dem olumlu ya�aman�n imkans�zl�� bilinse de sa�l�kl� bir ruh, g�nl�k s�k�nt�lar� yatak odas�na ta��maz. Ta��rsa, g�zler uykusuz, beden yorgun ruh berbat yeni g�ne merhaba der ama o g�n�n de verimli olaca�� beklenemez.

Ruhsal travmalar insan ya�am�n� alt �st eden etkenlerdir haliyle uykuyu da nakavt edecektir. Psikolojik deste�e ihtiya� duyulur veya zamana b�rak�l�r ki zaman her hal�k�rda en etkin il��t�r.

Ak�am yeme�inde veya gecenin ilerlemi� saatlerinde mideyi t�ka basa doldurmak uykusuzluk sebeplerindendir. Bu y�zden sa�l�k otoriteleri yatmadan �nceki son �� saat kat� bir yiyecek yenilmemesini ��tlemektedirler.

T�m bu sebepler var veya yok, uyumakta zorlan�yorsa ki�i, �l�k suyla bir du� tavsiye ediliyor. Bilindi�i �zere du� v�cudun elektiri�ini al�yor t�pk� toprak gibi bedeni gerilimden temizliyor. �ok ki�inin bildi�i gibi asabi olundu�unda ��plak ayakla bir s�re topra�a basmak da ki�iyi rahatlat�r.

G�zel ve dinlendirici bir uyku uyumak isteyen ki�i, ya�ant�s�n�n en mutlu anlar�n� tekrar g�z�n�n �n�ne getirirse tahmin ediyorum ki m�tebessim olarak uykuya dalacakt�r. :-)

Uyku bozukluklar�:

Uyku apnesi yani uykuda nefesin durmas�.

Belli ba�l� belirtisi horlamad�r. Bo�azda bademcikler, k��k dil, damak yap�s� gibi darl�k olu�turan nedenler ile a��r� kiloluluk, alkol al�m�, yorgunluk, uykusuzluk gibi durumlar da horlamay� artt�r�r. Horlayan ki�i horlad��n� fark etmez ve bu durum kendisi i�in sorun olu�turmaz ama e�i ve aile bireyleri i�in sorundur.

Uykuda nefesin durmas� basit bir olay de�ildir ve �nemsiz olarak g�r�lmemelidir. 10 saniye ve daha uzun s�re nefesin durmas� sonucu akci�erler/dola��m arac�l�� ile beynin oksijen y�n�nden yeterli beslenememesi uzun vadede beyinsel rahats�zl�klara sebep olacakt�r.

G�n�m�zde uyku apnesinin tedavisi m�mk�n, �nemli olan konuyu hassasiyetle ele almak gerekir.

Hepinize sa�l�kl� ve mutlu g�nler dilerim,

Yurdag�l Alkan.

Sitedeki

�nceki Yaz�s� Sonraki Yaz�s�

Yazar�n

�nceki Yaz�s� Sonraki Yaz�s�

( Uyku Ve Uykusuzluk Uyku Bozukluklar� ba�l�kl� yaz� G�lalkan taraf�ndan 2.07.2015 tarihinde sitemize eklenmi�tir. Sitemizde yay�nlanan eserlerin hukuki sorumlulu�u , kullan�lan materyaller ve yaz�n�n i�eri�i yazarlar�na aittir.�zin al�nmadan kaynak g�sterilse bile sayfam�zdaki eserler ba�ka yerde yay�nlanamaz. Eserlerin izin al�nmadan kopyalanmas� ve kullan�lmas� 5846 say�l� Fikir ve Sanat Eserleri Yasas�na g�re su�tur. )
Okudu�unuz Yaz�n�n Site Kurallar�n� �hlal Etti�ini D��n�yorsan�z, Site Y�netimine Bildirmek ��in T�klay�n�z.